ストレス解消効果

ストレス=外部からの刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと。

厚生労働省 http://www.mhlw.go.jp/kokoro/first/first02_1.html

 

日常的に生活する中で誰しもが感じているストレス。

ストレスが適度にかかっていることは、生活をしていく上でいい影響も及ぼします。

 

しかし一方でストレスを解消・軽減したい時もあるでしょう。

 

調べていた中から3つほど具体例を紹介します。

 

◆朝日×ウォーキング

朝日をあびるセロトニン(精神安定効果)が出る

ウォーキング=ストレス軽減効果

上記を組み合わせるとスッキリした状態で一日を過ごせそうです。

 

◆マッサージ

体の血行を促進し、ストレスも和らげる効果があある。

 

◆読書

読書に集中することにより、ストレス軽減効果。

 

上記内容を日常生活に取り入れ、自分の体でどれが効果的が実験してみるのが

いいと思います。